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fifty
ダイエット

人生最大のダイエット

私は学生時代人生で1番体重がありました。
ですが彼氏ができたことがきっかけでダイエットを始めることにしました。
当時私が実際に行ったダイエットはカロリー計算、半身浴、ウォーキング、ジョギング、食事制限でした。
この5つのダイエットで効果が実際に実感ができ、長続きしたダイエットは半身浴と食事制限だけでした。
カロリー計算は1度の食事でカレーライスやかつ丼などの高カロリーな食事を摂ってしまうと1日の摂取カロリーの半分以上が1食分のカロリーになってしまうため食べる楽しみがなく、ストレスが溜まってしまうだけでした。
そしてウォーキングやジョギングは風が強い日や雨の日など天候に左右されてしまうため雨が2日以上続いてしまうとやる気がなくなってしまい続きませんでした。
ですが毎日20分以上の半身浴と食事制限は現在でも行っていてもう8年近く続けることができています。
半身浴中は携帯で音楽を聴いたりゲームをしたりして時間を潰したり、食事制限は朝ごはんとお昼ご飯は好きな物を気にせず食べて良くて、夜ご飯は食べないようにするダイエットです。
あとは自転車や車はあまり使わずに歩くことを意識するダイエットで学生時代のMax体重から10㎏程痩せることに成功しました。

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日記

東京から従姉妹の息子が遊びにきました

先日、東京から今年で大学4年生になる従姉妹の息子が、田舎に里帰りして来ました。東京から来た当初は叔母の家に泊まっていたのですが、私の家の方が、フィギュアが部屋に飾ってあったり、アニメのブルーレイが置いてあったりして「勝手に部屋入って良いよ」と言ってあるので、先週の金曜日からは私の家にずっと泊まりに来ています。母も彼を可愛がっており、毎晩ご馳走を作ってあげています。父も「良い晩酌相手が出来た」と言って、毎晩お酒を二人で酌み交わして楽しんでいます。私も先日仕事が休みだったため、何か美味しいものを作ってあげようと思い「リクエストある?」と尋ねると「ビーフシチューが食べたいな」と言うので、朝から食材を買いに行き、7時間煮込んで作りました。「口にあうかな?」と聞くと「すげー旨い。お店で食べるのより旨い」と言いながらバクバク食べて、おかわりまでしていました。背も高いし体格も良いので、食欲も旺盛です。私の家は女系家系なので、男の子がくると特に父は嬉しいらしく、母に「おこづかいあげなさい」とコッソリ言って、母がお金を渡していました。私も子供の頃から彼を知っているので20歳過ぎてもう良い大人ですが、やはりどこかで子供扱いをしてしまうので、お小遣いをあげました。「ありがとう!」と喜んでくれました。そのお金で早速近所のおもちゃ屋さんに行って、プラモデルを箱買いして、今朝もいそいそと楽しそうに組み立てていました。明後日まで田舎にいるらしいので、その間は一緒に遊んであげようと思っています。

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ダイエット

スムージーで置き換えダイエット

野菜不足が気になるものの、外食が多くて食生活を改善するのが難しいと感じていました。そこで興味を持ったのが、スムージーです。スムージーはダイエットにも良いそうで、なるほど、飲んでみると1杯でも意外と満足できます。それで、試しに朝食をスムージーで置き換えダイエットしてみました。
最初の3日間は、あまり辛くなかったですが、1週間くらいすると空腹感に襲われることもありました。
そんなときは、スムージーの粉末をヨーグルトにかけたりして、気を紛らわせました。
1週間続けるとさすがに体重が落ちてきて、ダイエットのモチベーションが上がりました。そして、2週間やってみたんですが、結果的には2.5kgの減量に成分しました。
思ったよりも辛くなく、楽に痩せたという印象です。おまけに、美容にいいビタミンとミネラルもきちんと補充できるので、とても良い方法だと思いました。
スムージーは定期購入しているので、これからも時々ダイエットに利用したいと思います。

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脚痩せ

わたしのふとももの悩み

私は足が昔から太いです。スキニージーンズがかっこよくはけないことが悩みです。
学生時代私は陸上競技部で、筋肉のムキムキの足でした。昔から太かったのですが、部活を引退して筋肉が落ちたら少しは細くなるかな?と期待していたのですが、全然細くなりませんでした。ひどい時はウエストははいるであろうズボンを試着室ではいてみると、ふとももまででストップしてしまうのです。泣きそうになりました。リンパマッサージを試したりもしたのですが、あまり変化は見られず、おしりからかなり大きいので、もうどうにもならない感じです。
私は少しでも下半身太りを隠す為の対策を考えてみました。まず、なるべくながいシャツなどを着て隠すこと。私はふくらはぎはいがいと細いので、とても効果ありでした。次にスキニーパンツのように足のラインがはっきりとあらわれるものを避け、ワイドパンツなどゆったりしたシルエットのものを履くこと。足も楽で、ストレスがなくとてもよかったです。
自分の下半身とはこれからも長いお付き合いなので、工夫していきたいです。

エクスレーヴ

未分類

バストの大きさ形が思春期並にしょぼい

女性のバストはお椀型が理想的ですよね。ブラジャーをつけてもお椀型の脂肪分がカップに盛られていることが理想的です。ブラジャーを外した状態でぷるんとたわわに落ちて揺れるバストが女性らしいのです。にもかかわらず、自分のバストはお椀型の三分の一ほどしかボリュームがありません。いつもは洋服で隠しているのですが、水着を着た時やピチピチのシャツを着た時にはっきりとわかってしまいます。とくに水着を着ると、小学生の未発達なバストのようにしか見えないので、周囲、とくに子供達にバカにされそうで堂々と水着姿になることもできません。セパレートならまだ隠すこともできそうですが、スクール水着のようなものだと恥ずかしくて。
寄せて上げてなんとか普通の形に仕上げることができるのです。普段はテイーン用のハーフカップサイズを選んできていますが、情けないのでバストやブラジャーについては意識から封印して生きている、そのような感じです。よく読まれてるサイト⇒ナイトブラランキング

未分類

夕飯抜きダイエット ヨーグルトは可

40代になり、代謝の低下から今までと同じ食生活でも太ってしまう様になりました。
最初に始めたのがランニング。週3~4日30分7~10キロをランニングしていました。
1年程続けましたが、筋肉が増えてしまい、体重が3キロ増加!見た目は締まったのですが、目標としていた減量にはならず。
その後ジムでのトレーニングに切り替えました。
主にマシーンでの筋トレです。たっぷり1時間ほど腕から足まで筋トレし、最後にランニングマシーンで角度をマックスまで上げての坂道ウォーキングを30分。
ここで2か月位で1キロしか落ちませんでした。
トレーナーさん曰く、毎日同じ筋トレをしてはいけないとの事。同じ部位は1日休ませる等しないと筋肉が慣れてしまうのだそうです。
最終的に取り入れたのが夕飯抜きダイエットです。
朝とお昼はしっかりと食べ、夕飯は固形物は一切とりません。
ですが空腹過ぎて眠れない時に限りヨーグルト(無糖)に米麹を入れた物を食べています。
まだ始めて間もないのですが、夕飯を抜くのはやはり効果有ります。最初は辛いのですが、胃が慣れてきますので夕飯を食べないのが普通になります。
こちらのダイエットに関しては朝とお昼にしっかりと野菜やお肉も食べておく事と、慣れるまでは辛いという事です。よく読まれてるサイト⇒クリスチャントルソー

スキンケア

パッティングはこすらずに

私はあまりメイクなどに興味がなく、スキンケアもあまり力を入れてやっていませんでした。しかし30代になり子供が生まれたこともあり、妊娠中から急に肌が荒れたりといったトラブルが続いて少し日頃のスキンケアを見直すようになりました。今まで通りだと手に化粧水を出してただデラデラと顔全体に適当に塗ってから乳液やクリームも適当に塗って手早く終わらせていたのですが、最近では染み込ませるという感覚が大事なんだなというのを感じてきて、コットンに化粧水を浸してから顔全体にしっかりと染み込ませるようにゆっくりと付けています。コットンを使用してもこすってしまってすぐに終わらせていましたが、肌に置くような感じで優しくパッティングをするようにやり方を変えました。そのかいもあってか最近では肌がつるつるになっているのに気づき、ちゃんと時間をかけてお肌をケアすることの大事さが身に沁みました。これからも時間がないからと言わずにスキンケアくらいは時間をかけてやりたいと思います。

リュエラエッセンスA

未分類

二の腕の方がバストよりボリュームがある

上半身の筋肉を鍛えているわけでもないのに、両腕の二の腕が異様に太いんです。これは家事労働で鍛えられた筋肉のようです。例えば20リッター入りの灯油タンクを運んだり、お料理にしてもアルミ以外の調理器具フライパンやお鍋を持ったり、布団を運んでほしておくということも筋肉を鍛える運動になってしまっているようです。
自分では意図していない腕の筋肉が鍛えられて、太くたくましい体に出来上がってしまいました。お風呂に浸かっているとき、自分の両腕が太くなったと改めて気がついたんです。さらに、問題はもともとバストの大きさに恵まれてはおらず、貧乳で三角形のバストであることです。バストが貧乳で左右アンバランス、中心部もまな板のように膨らみの乏しい体に、たくましい二の腕が組み合わさると男性の上半身のようにしか見えないんです。。。裸を売りにしている女優さんと比べても、女性としての魅力がなく、大きく魅力がないと思うんです。引用:寝るとき ブラジャー おすすめ

バストアップ

痩せても綺麗に見えるランジエリー

10代?20代のころのこと、背中周りのお肉を寄せて上げてブラジャーに集めていた頃もあったんですが、30代以降になると背中も痩せてしまい、バストに集めてくる脂肪がなく寄せて上げる工夫ではなく、貧乳のままで綺麗な形に見せるブラジャーを購入するようになったんです。
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